In deel 1 van deze driedelige serie liet ik je kennis maken met het Achtvoudige Pad van Patanjali. Heel interessant zijn stap 1 en 2: de vijf Yama’s en Niyama’s, de richtlijnen die je kunt opvolgen in je leven. Sommige begrippen hebben echter nog wel wat extra uitleg nodig om ook echt toe te kunnen passen! Ik geef je een uitwerking van de Yama’s en Niyama’s met een mogelijke vertaling naar de yogamat én naar het dagelijks leven.

wat houdt yoga precies in achtvoudige pad moderne hippies blog 2 001

1. YAMA’S: 5 RICHTLIJNEN VOOR EEN ZUIVER GEWETEN

          Ahimsa // Geweldloosheid

    • Richt geen schade aan: niet aan anderen en niet aan jezelf.
    • Heb respect voor de ander, laat de ander in zijn waarde. Probeer zelfs niet negatief te denken over anderen.
    • Drijf je zin niet door.
    • Op de mat: (h)erken je grenzen, vind de balans. Merk op wat er gebeurt als je in een houding staat: waar ligt de grens, doe je jezelf fysiek of mentaal geweld aan, kun je op zoek gaan naar zachtheid in je lichaam/in de houding? Probeer te blijven observeren.
    • Van de mat af: probeer niets tegen je zin in te doen, dan doe je jezelf geweld aan. Handel in overeenstemming met je geweten.

      Satya // Waarheid

    • Leef vanuit oprechtheid: in gedachten, woorden en daden.
    • Wees integer en eerlijk naar jezelf, dan kun je dat ook naar anderen zijn.
    • Je zult dingen helderder zien en meer vertrouwen op je eigen intuïtie.
    • Op de mat: ga ‘open’ de mat op, zonder verwachtingen hoe je practice zal verlopen en voel wat er te voelen valt. Merk op wanneer je een rustmoment nodig hebt of wanneer er nog ruimte ‘over’ is in een houding.
    • Van de mat af: wees eerlijk, open en trouw aan jezelf, dan ontstaat er een transparantie in je die je ook naar buiten toe uitstraalt.

      Asteya // Niet stelen

    • Steel geen dingen, woorden of gedachten.
    • Wees niet hebberig. Er is van alles genoeg als je in harmonie leeft met de wet van geven en nemen.
    • Wees vrijgevig: deel alles wat je hebt met anderen. Wie goed doet, goed ontmoet.
    • Op de mat: stop met altijd maar meer willen.
    • Van de mat af: neem geen ideeën over en steel niet andermans tijd of goedheid om er zelf beter van te worden.

       Brahmacharya // Kuis zijn

    • Beheers jezelf op het gebied van seks, geld, liefde, aandacht, macht, drank, drugs, etc.
    • Wees niet gulzig, maar richt je op eenwording.
    • Op en van de mat af: wees niet gulzig, er is tijd. Niet alles hoeft op één dag of tijdens één les te gebeuren. Soms heb je een doel voor ogen, maar loopt de weg er naartoe net iets anders dan verwacht. Hoe frustrerend en confronterend het ook kan zijn, doorloop de stappen bewust. Wees je daarbij bewust van je wensen en verlangens.

      Aparighara // Niet begeren

    • Hunker niet naar iets. Begeerte staat tevredenheid in de weg.
    • Wees niet hebzuchtig of materialistisch.
    • Doe afstand van bepaalde beelden die je van jezelf hebt (bijvoorbeeld je positie of functie op je werk). Jij kunt daar niet staan zonder anderen.
    • Onthecht: stop met alles willen hebben en kunnen.
    • Doorbreek vastgeroeste patronen (samskara’s).
    • Op de mat: laat het plaatje los van hoe je de houding zou willen hebben. Het is prachtig om op Instagram geweldige poses bij anderen te zien – zeker een uitdaging -, maar probeer op de mat geen verwachtingen te hebben. Voel en ervaar de houding.
    • Van de mat af: wees tevreden met wat je hebt en wat je kunt.

wat houdt yoga precies in achtvoudige pad moderne hippies blog 2 002

2. NIYAMA’S: 5 GEDRAGSREGELS

          Saucha // Zuiverheid

    • Reinig je lichaam: verzorg het, eet volwaardig voedsel en gun jezelf rust.
    • Zorg voor een zuivere geest: ontdoe het van onzuivere gedachten zoals boosheid, afgunst en hebzucht.
    • Op de mat: wees je bewust van je gedachten en welke invloed deze kunnen hebben op je gemoedstoestand. Herken negatieve en positieve gedachten en gevoelens.
    • Van de mat af: negatieve gedachten zitten ons in de weg, ze blijven maar rondmalen in je hoofd. Stop met piekeren: het belemmert je om te leven in het hier en nu. Geniet!

           Santosha // Tevredenheid

    • Verwacht niets (terug).
    • Leef in het hier en nu: alles wat we nodig hebben is in het moment zelf: dit kan prachtig, maar ook een tegenslag zijn.
    • Tevredenheid geeft balans. Ontevredenheid geeft onrust; je kunt je lastig concentreren, omdat je steeds bedenkt hoe het beter zou kunnen.
    • Op de mat: wees tevreden met wat zich op de mat voordoet. En, niet onbelangrijk, je doet dit volledig voor jezelf. Niet voor de docent, niet voor vrienden of familie en niet voor een toffe Facebook update, alleen voor jezelf. Wees tevreden met hoe dit voelt voor jou, zonder een bewijsdrang, alleen het pure gevoel en de ervaring.
    • Van de mat af: accepteer wat het leven brengt.

          Tapas // Inzet

    • Blijf bij jezelf en wees alert. Dit vraagt naast zelfdiscipline en wilskracht ook enthousiasme.
    • Doseer je krachten. Niet vanuit onderdrukking, maar vanuit inzicht. Oefen in evenwichtigheid.
    • Op en van de mat af: overwerk of overtrain jezelf niet. Laat het innerlijke vlammetje goed branden, maar stook het niet te hoog op! Ga ook hier op zoek naar balans en evenwicht. Dit kan wekelijks of maandelijks verschillend aanvoelen en daarom is het belangrijk dit te blijven observeren. Merk je dat je weerstand minder wordt, of dat je juist teveel energie en adrenaline hebt? Kijk of je wat kunt schuiven, soms in hele kleine dingen, bijvoorbeeld een extra rustmomentje op de dag of juist een extra sportmoment in de week.

          Svadhyaya // Zelfonderzoek

    • Bestudeer (heilige) schriften en zorg voor intellectuele ontwikkeling.
    • Word bewust en kijk eerlijk naar jezelf. Word de waarnemer van jezelf en kijk naar binnen.
    • Denk diep na en reflecteer, doe aan zelfstudie. Dring door tot de kern van je eigen wezen. Word alert, maak contact met je zuivere intuïtie en leer luisteren en ervaren, waarbij eerlijkheid een vereiste is.
    • Op en van de mat af: kijk eens eerlijk naar jezelf. Kijk of je kunt waarnemen zonder te oordelen.

          Ishvarapranidhana // Toewijding

    • Zorg voor volledige toewijding (vanuit vrije keuze).
    • Geef jezelf helemaal over aan een persoon of een zaak.
    • Doe wat juist is, ook al is dat soms op dat moment niet prettig.
    • Op de mat: oefen in het opgeven van weerstanden en doe wat je behoort te doen. Jouw weg (dharma) wordt duidelijk, je ziet wie je werkelijk bent.
    • Van de mat af: “Een zinvol leven komt vooral voor bij mensen die geven. Kenmerkend daarvoor is het zoeken van verbinding en het bijdragen aan iets dat onszelf overstijgt.” – De Kracht van Betekenis. Geven is iets moois, als dit echt vanuit jezelf komt en wanneer je dit kunt doen zonder iets terug te verwachten van een ander.

♥

In Wat houdt yoga precies in // Het Achtvoudige Pad deel 3 maak ik de vertaling van de overige zes begrippen van het Achtvoudige Pad naar de yogamat én het dagelijkse leven.

Liefs, Lisanne

Bronvermelding:

Een aantal jaren geleden is Lisanne begonnen met werken als fysiotherapeut en sportdocent, waardoor haar interesse rondom de mogelijkheden van het menselijk lichaam zich langzaam hebben uitgebreid. Ze vindt het ontzettend fascinerend wat er allemaal kan, zowel fysiek als mentaal. Precies dát is de reden waarom ze yoga zo mooi vindt! Het zoeken naar balans, het ontdekken van mogelijkheden, het leren voelen en observeren. Naast yoga is ze enorm fan van hardlopen, reizen, fotografie, lezen, koken en is ze een echte dromer. 

Je kunt Lisanne’s yogaschool Bodhi Yogashala volgen op haar website en Facebook.

Je kunt Moderne Hippies volgen op Facebook en Instagram.

Deze al gelezen?
Wat houdt yoga precies in? // Het Achtvoudige Pad deel 1
Wat houdt yoga precies in // Het Achtvoudige Pad deel 3
Mijn yogareis // Resetten in Sri Lanka
5 x Tips om alles uit je yogaretreat te halen